タスクで自分を追い込むな‼︎集中力を高める方法

集中できないとお悩みのあなたへ…

私って集中力ないんだよね…

そんなお悩みをお抱えの方は多いんじゃないでしょうか。

<集中力がなくなる理由>

タスクが多い
やらなきゃやらなきゃと自分を追い込んじゃう

こういった思考により余裕がなくなり、集中できなくなってしまう人もいるのではないでしょうか。

お休みの過ごし方

そんなあなたは休みの日はどうやって過ごしていますか?

休みって貴重‼︎
休みのうちに色々やっとこ〜!

なんて思うでしょう。

時間が増えるとそれだけ自由度も増える。

やれる幅が広がることにより、やりたいことも増え、それが義務感につながることも。

休みながらやるべきことをやる

時間を決めてやればいいんです。しかし自主的に作れない方は…半強制にしちゃいましょう‼

「空き時間」にやるとベストです。

人って限定される時間内だと集中できるんです。

例)待ち時間。

免許センターの待ち時間、病院の待ち時間、電車の中。

20分しかない時間でも、1日中12時間家で暇してた時よりも短期集中できているはずです。

家は集中できない環境下です。

家事・家族‥期限はないが、やらなくてはいけない事が溢れています。

デジタルデトックスもオススメ

携帯の電源を切るor別部屋へ置く

スマホを使わず、集中しましょう。

具体的なタスクリストを作る

  • 今日はトイレ掃除をやる
  • カレーの材料を買いに行く
  • パソコン勉強本を3ページ進める

私はiPhoneのリマインダーを頻繁に使用しています。

買い物リストにもしています。

リマインダーは日付・時刻も入力でき、優先順位も一目瞭然!

優先順位の高いものからやっておくと焦らないですよね。ぜひ活用するべきです!

リマインダーアプリ
リマインダー
リマインダー
開発元:Apple
無料
posted withアプリーチ

【精神論】できない自分を責めない

やるべきことがたくさんあるって素晴らしいことです。

義務感により、頑張れることもたくさんあります。

たとえ何もできない日があっても、また明日になればやる気になるかもしれません。

できない自分を認めて、また次から取り組んでいけばよいです。

そうすれば達成した時、喜びも多いハズ‼

ひとつひとつ前向きに取り組んでいきましょう‼

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