ストレス解消⁉︎ズボラ女子、瞑想してみた。

瞑想のススメ

皆さまは日々の生活・仕事に追われ、身も心も追い詰められていませんか??

そこで瞑想を日常に取り入れてストレス解消をしてみませんか??

瞑想とは集中力アップ・ストレス軽減、そして脳トレにもなるそうです。

>>>『瞑想』とは最強の脳トレ?

私もTRYしたこと、あります。

スグ失敗!どうしても気が散るんだよ‥

瞑想リベンジ!

デジタルデトックスをするのと同時に、再びやってみることにしました。

結果‥10分と持たなかった 笑。

でもね!全身の力が抜けてスッキリした感じがみられた。

そして、目がぱっちりした!(大きさじゃないよ、視界がね)

少しずつ日々の生活に取り入れると、効果を感じてくる事でしょう。始めは1分でもいいと思います。

継続していければ良いと思います。

気が散りやすいアナタに‥オススメ瞑想スタイルをご紹介

自分がリラックスできる空間が作れば良いと思うんです。
  • ◆私は大の字に寝ころぶ。このまま寝ちゃうぞくらいな感じで。

このスタイルだと全身の力が抜けて、よりリラックスします。そして天井を見るしかないので気が散らないと思います。

  • ◆時間帯は夜がオススメ。

朝は色々やるべき事を抱えた状態だから、より気が散りやすいんじゃないかな‥と思います。

  • ◆できれば家に1人いる時。犬が爆睡してる時。
  • ◆ちょっと電気をつけて薄暗めで。
  • ◆スマホは裏向けるか、どこか別の部屋へ。

こんな感じでやってます。

始めは「あーあとでアイス食べよ」とか「明日何時にアラーム設定しようか」などどうでもいい邪念が降って来ます。

でもそれをも受け入れてぼーっとしていると、重力を感じ出します。動きたくなくなります。

そうなれば私の中では成功なり。

むくっと起き上がった時には頭スッキリ‼︎

瞑想ツールご紹介

瞑想アプリ「Tide」


Tide: 睡眠音と集中タイマー
Tide: 睡眠音と集中タイマー
開発元:Moreless, Inc.
無料
posted withアプリーチ

呼吸をゆっくりするプログラムや、瞑想BGMタイマーを利用できます。見た目もシャレオツでアプリを開くだけで気分があがります。

YouTubeの瞑想BGM

音楽をかけながらも癒し効果がありそうです。YouTubeで瞑想用の音楽もいっぱい配信されてますね。

個人的には波の音だったり、小鳥のさえずり系の音楽が好きです。

よくカーーーン‥っていう鐘の音が採用されていますが、それは苦手です。ビビりだからビクッとしちゃう。

自分だけのリラックスできる環境づくりが重要ですね。

サラタメさん「ズボラでも絶対できる瞑想」

YouTubeでサラタメさんが「ズボラでも絶対できる瞑想」をご紹介していました。

こちらではメンタルを鍛えるタメに瞑想をオススメしていますね。

まとめ

瞑想をして落ち着くことで『本来の自分』を取り戻すことも可能です。

皆さまの参考になれば幸いです。

少しずつを継続してみよう!!


オススメ投稿

コメントを残す